Sarapanlah dengan bijirin...

http://www.hmetro.com.my/Current_News/myMetro/Monday/Hati/20090202102720/Article/index_html
Usah lupa bersarapan. Pelbagai kajian mendapati mereka yang mengelak pengambilan sarapan banyak dikaitkan dengan masalah lebihan berat badan dan kegemukan. Wanita khususnya, lebih menerima manfaat apabila bersarapan. Kajian membabitkan 4,218 orang dewasa menunjukkan wanita yang bersarapan lebih cenderung untuk memiliki indeks jisim tubuh (BMI) di bawah 25, sekali gus menempatkan mereka dalam kategori berat badan menyihatkan.

http://www.nutraingredients-usa.com/Research/Evidence-stacks-up-in-favor-of-breakfast
One of the reasons why breakfast may be a key part of losing weight is that it can help reduce hunger later in the day which can lead to overeating.

p/s: tapi kajian ni suruh sarapan dgn bijiran, kalo ngan nasi lemak hari2, memang naik lemak.. haha